По словам экспертов, регулярная физическая активность укрепляет сердечную мышцу, тренирует сосуды и естественным образом помогает снизить артериальное давление, что сравнимо с полезной «прокачкой» главного насоса организма.
Правильное питание с ограничением соли, сахара и насыщенных жиров при увеличении доли клетчатки, овощей и полезных жиров было названо ключевым оружием в борьбе с атеросклерозом, высоким холестерином и гипертонией.
Специалисты отметили, что управление стрессом через отдых, хобби или медитацию снижает уровень гормонов, повреждающих сосуды и заставляющих сердце работать на пределе. Отказ от курения был охарактеризован как самый быстрый способ дать сосудам возможность восстановиться.
Медики подчеркнули, что даже небольшие, но последовательные изменения — например, прогулка вместо лифта или порция овощей вместо колбасы — уже делают сосуды более эластичными и чистыми. Они призвали жителей начинать инвестировать в здоровье сердца сегодня, чтобы получить в ответ его долгую и бесперебойную работу.
