По словам экспертов, самым важным пунктом является отказ от курения, которое назвали главным предотвратимым фактором риска развития рака лёгких, горла и других органов.
Специалисты также подчеркнули значение питания. Они рекомендовали ежедневно включать в рацион овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, богатые антиоксидантами и клетчаткой, которые выполняют роль природных защитников. При этом было рекомендовано ограничить потребление переработанного мяса и фастфуда.
Эксперты отметили, что регулярная физическая активность и поддержание здорового веса помогают снизить общий уровень воспаления в организме, что уменьшает риски. Для защиты от меланомы они посоветовали разумное обращение с солнцем: использовать солнцезащитный крем, избегать нахождения на открытом солнце в полуденные часы и отказаться от посещения соляриев.
Отказ от алкоголя или его строгое ограничение был назван ещё одним весомым вкладом в профилактику.
В заключение специалисты пояснили, что эти привычки не дают абсолютной гарантии, но существенно повышают шансы в пользу здоровья, представляя собой осознанный ежедневный выбор.
