По их данным, активная домашняя работа способна сжигать от 250 до 400 килокалорий в час, что сопоставимо с полноценным занятием фитнесом. Эксперты объяснили, что разные виды уборки дают разнообразную нагрузку: мытьё окон и полов создаёт статическое напряжение для ног и корпуса, вытирание пыли и разбор вещей развивает гибкость и задействует мышцы рук и плеч, а перенос предметов или подъём по лестнице даёт силовую нагрузку. Быстрый темп работы при этом поддерживает сердечный ритм, как при лёгком кардио.
Специалисты предложили простой лайфхак — выполнять уборку под энергичную музыку, что поможет задать нужный ритм и превратить рутину в увлекательный фитнес-челлендж. Главное, по их словам, делать всё активно, с удовольствием и соблюдать технику безопасности для спины. В результате можно получить не только чистый дом, но и ощущение лёгкости, бодрости и удовлетворения от продуктивного дня.
